女人堅持每天按摩4部位 腎髒會越來越健康

按摩什麼部位能補腎

耳朵

中醫認為“腎主藏精，開竅於耳”，耳朵是腎髒的外部表現，一定程度上是腎氣盛健的象征，按摩耳廓能調節腎的功能。

每天早上起床後，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鍾，再提拉耳廓上部20次左右。

腰部

腰為腎之府，包含了多個腎經要穴，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，堅持按摩腰部可以起到壯腰健腎的效果。

將雙手搓熱，先捂於腎俞穴，再以命門穴和腎俞穴為中心，向左右方向搓腰，也可上下搓，按摩3-5分鍾，至局部有溫熱感為宜。

下丹田

下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位，下丹田與人體生命活動關係最為密切，可以健脾益氣，柔肝補腎。

雙手相互搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做圓周運動，按摩百次，可每天晚上睡前進行。

足底

足底的湧泉穴是陰腎經的常用腧穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，堅持每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴可以起到補腎之功效，百病不生，美容養顏。

可以在睡前先用熱水洗腳，浸熱湧泉後，再用手掌心用力推擦湧泉，反複推揉100-200下，至掌心和足心均有熱感。

日常補腎的注意事項

1.要適量運動：每周運動3-5次，每次約40分鍾左右，可以堅持跑步，瑜伽，遊泳等等，合理的運動能保持好的體力，維持腎髒機能。

2.要戒絕煙酒：不管男女補腎都要注意應要戒絕煙酒，煙酒一多，傷腎又傷身。

3.保持好心情：思慮憂鬱，損傷心脾；憂思鬱怒，傷肝；恐懼傷腎；不管何時都要保持好的心情，凡事看開些，保持開闊的心胸，才會有好的免疫力。

4.均衡膳食：作何的食補都比不上營養均衡對腎髒的保養效果，六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全。

5.吃補腎的食物：在膳食均衡的前提條件下，適量吃些對腎髒有益的食物，如山藥，羊肉，核桃，枸杞子，豬腰等等。

6.房事適宜：房事過度或是過早都對身體有害，保持和諧的房事，不能對身體有益，還能增進夫妻感情。

7.不要吃得太鹹：飲食偏鹹，導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

8.不要憋尿：憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，非常傷腎髒健康，一有尿意就要及時解決。

9.喝水適量：喝水太多會增加腎髒負擔，尤其是睡前；長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易誘發腎結石、腎積水等。