同樣是走路，你是走出健康還是疾病？
之前有新聞報道，一位母親通過7個月的走路，消除了自己的脂肪肝。且不論是否有其他的藥物和健身鍛煉的作用，走路對於健康的好處有目共睹。在交通越來越發達的當下，為了高效率地工作生活，人們日常出行都會選擇汽車等代步工具，出門全靠兩條腿的時光一去不複返。對於健身運動，人們更願意花大價錢去健身房進行高強度、高效率的健身。事實上，走路作為一項運動，在預防疾病、鍛煉身體方麵有著十分重要的作用。和任何運動一樣，走路也需要有一些技巧，注意一些錯誤理念，才能將散步發揮出最好的功效：
1、 追求快速行走
走路運動不是趕路。有一些人並不適合快走，像是關節受傷的人，就需要慢走。
2、 追求長時間行走
現在有很多的電子儀器可以測算步數，特別是手機還有朋友圈交流的功能，有的人為了在朋友圈中比過別人，進行了長時間、長途路的行走。一般一個人一天適宜的步數在6000左右。走路過多也會引起疲累、脫水現象，不利於健康。
3、 走走停停的走路方式
走路作為一項運動，也需要專心和堅持，走走停停，邊玩手機邊走，都難以達到健身的效果。不僅如此，快走中突然停下還會傷害韌帶，和跑步一樣，需要慢慢停下來。
4、 走路姿勢
很多年輕人走路喜歡拖遝，鞋底和地麵總是摩擦。這種走路方式腿部等不到鍛煉，應該抬腿大邁步走拉伸小腿，才能獲得好的健身效果。而老年人喜歡背著手走路，容易失去平衡導致身體酸痛。其他不利於走路的姿勢還有挺肚子、駝背等等。正確的走路姿勢應該是直起腰背，有節奏地走路。
本文《同樣是走路，你是走出健康還是疾病?》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
粵公網安備 44140302000013號