晚上睡不著怎麼辦，可以吃點這個東西

　　第一種食物，蓮子

　　蓮子這種食物可能很多人經常平時會比較少吃，比較經常見到的是將蓮子加入一些食物中一起燉著煮，比如小飯館裏經常會有的豬肚蓮子湯之類的燉罐;而其實蓮子也可以通過直接水煎的方式來進行食用，你可以添加少量的鹽巴，然後在晚上睡覺前1-2個小時進行食用;

　　通過這樣的方法，可以幫助你更好的在晚上進行安定心神，從而可以更好的進入睡眠狀態，對於一些經常會容易心神不安的女性朋友來說，蓮子可以說是一種極有功效的食物;

　　第二種食物，牛奶

　　也可以通過在睡前喝一杯牛奶來幫助你進入睡眠。因為牛奶中帶有一種叫做色氨酸的物質，這種物質可以幫助人體起到抗拒焦慮，促進人體情緒穩定的作用;因此如果晚上不容易睡覺，也可以通過飲用一杯牛奶來幫助你更好的入睡;

　　第三種食物，小米

　　還有小米這種食物也是可以在晚上的時候有助於你更好的入睡，因為其實小米也同樣含有色氨酸物質，而且它帶有的色氨酸物質更為豐富，可能你在晚上的時候不需要吃得很多，就能夠起到不錯的助眠效果;而且也不會因為吃得太多而影響到你的腸胃消化。

　　因此，這三種食物都是可以幫助你在晚上的時候進行安眠、助眠的，經常容易晚上睡得不好或者不容易入睡的女性朋友可以選擇在睡前吃一些這幾種食物，可以幫助你解決煩惱。

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