你堅持跑步鍛煉到底有沒有效果？看下這兩個點

　　第一點，你是不是一次比一次更加輕鬆了

　　對於自己的身體是不是有得到很明顯鍛煉效果，或者跑步這項運動到底是不是真的對你這個人有益，那麼你可能需要去感受一下你每一次進行跑步時候的身體感覺。如果你經常可能會覺得你好像是有種越跑越覺得身體累的感覺，那麼可能你應該要調整一下你的運動量或者運動方式了，這樣的運動可能讓你的身體超出負荷，或者你的身體體質還沒有辦法承受這種強度的運動，再繼續這樣下去可能你就會反而容易跑出病來;而當你會感覺到自己的身體好像是每一次跑步都會比上一次或者前幾次來得更加輕鬆暢快，那麼這樣的感覺就是在說明你鍛煉有了效果，身體也有所提升，體能變得更好了;

　　第二點，你穿的衣服好像鬆了

　　還有一點可以體現女性朋友運動卓有成效的地方就是你平時的衣服是不是在堅持一段時間跑步之後，好像變得鬆了點，上衣或許肩膀撐得起衣服了，但是腹部地方變鬆了，褲子的腰帶感覺也變鬆了;如果你會有這樣的發現和感覺，那麼也是可以說明你是跑步有效果了，而這個效果就是體現在你的身體體型變得更好了。

　　所以，經常會在夏天的時候進行跑步健身的女性朋友們可能你們就得了解下這兩個小點了，這個能夠幫助你們來進行更不錯的判斷。

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