老父母生活悠閑，如何保證運動量

　　隨著大眾經濟水平的提高，健身意識逐漸增強。健身房開始更加受到歡迎，但是大多去健身房的人都是年輕人，健身房很難看見老年人的身體。現在社會和家庭雖然也十分關注老年人的生活，會開設很多文娛活動豐富老年人的日常，但是比較專業的運動還是比較少的。這也來自於一個誤區，就是老年人身體脆弱，不應該進行過多運動。其實身體是越練越健康，熱身和動作指導可以讓老年人在安全的狀態中鍛煉身體。

　　在鍛煉時間上，我們會發現，爸爸媽媽老了之後睡眠變得很少，早上往往很早就會醒來。所以老年人也大多喜歡晨練。事實上早晨的空氣並不十分好，有心血管病的老年人早上神經興奮，發生意外的幾率更高。所以最好選擇傍晚。

　　老年人可以進行的運動有很多，不僅僅是散步和廣場舞。

　　1、 有氧運動

　　有氧運動可以幫助老年人提高身體機能，比如太極、快走，都是一些簡單易學的活動，老年人更加容易參與其中。小強度的有氧活動和中強度活動相結合，再循序漸進加大運動強度。

　　2、 柔韌運動

　　老年人的關節會出現更加明顯的僵硬，通過柔韌練習可以緩解身體病痛，減少運動中的關節損傷。比如肩要腿的牽拉，可以在運動後放鬆肌肉，減少運動酸痛。

　　3、 抗阻力運動

　　是一位的抗阻力運動可以訓練人體肌肉，老年人的新陳代謝緩慢，也集中體現在皮膚的下垂鬆垮。抗組運動包括啞鈴還有一些重力器械。

　　其實很多老年人也願意鍛煉，隻是苦於沒有很好的健身環境，大家在去健身房鍛煉的時候，不妨帶上自己的父母一起運動。既可以和父母增進情感交流，也可以讓父母身體更加健康。