腹式呼吸的4大好處

　　人生在世，每一個人都無法離開呼吸，那麼什麼才是健康呼吸的法寶呢?那便是腹式呼吸。腹式呼吸對於很對人來說想必並不陌生。那麼應該要如何進行正確的腹式呼吸呢?吸氣的時候，需要把自己的腹部慢慢脹起來;而呼氣的時候，便要將自己的腹部慢慢地放鬆。

　　對於成年人，尤其是成年的女性來說，她們大多數都習慣於用胸部進行呼吸，稱之胸式呼吸。不過若是坐的時間太久的話，這樣的呼吸其實是會顯得短淺、急促的，並且每一次的換氣量都會很小，所以會導致我們人呼吸頻率看起來是正常的，實際上也還是出現通氣不足，造成缺氧的情況。

　　相對於胸式呼吸，其腹部呼吸就更加的偏向於深呼吸了，大家要知道深呼吸是有4大好處的。

　　01可以預防呼吸係統疾病。深呼吸的時候，可以逐步地增大肌肉的收縮感，因此對胸、肺擴張是極其有利的，並且也會逐步地使得肺部恢複原有的活力，因此便可以緩解由呼吸係統所引起的疾病。

　　02可以防治高血壓。深呼吸的時候，肺泡的利用率會得到很大的提升，而若肺下部的肺泡也被調動起來的話，那麼工作中的肺泡便會產生前列腺素，而前列腺素是可以使血管進行擴張的，因此人體的血壓就會有所下降。

　　03可以減壓並且緩解失眠。人若能夠主動的調節呼吸的深度以及頻率的話，那麼便可以使緊繃的神經得到放鬆，而這時候人的焦慮情緒也會有所舒緩，並且深長的腹式呼吸，不僅可以幫助人氣歸丹田，還能安神，所以同樣也可以幫助人減輕失眠。

　　04可以養顏修身。人若習慣於腹式呼吸的話，是可以很好的鍛煉腹部肌肉的，一旦人的氣血有所改善，那麼就必定有利於消化吸收，而若五髒之氣都能夠得到平和，那麼人的臉上就會反應出光澤及細膩感。