每天睡前一分鍾，輕鬆擁有好健康

年紀大了以後，身體總會遇到許許多多的小毛病，這些毛病盡管看起來不嚴重，但是一旦發作也是很難受的。現在社會壓力也很大，不少的年輕人的身體也開始變差。為此小編就給大家介紹三種輕鬆簡單的鍛煉方法，隻要花費一分鍾的時間，就可以變得健康有活力。

推腹

有很多人因為消化不好或者便秘，所以經常會感覺肚子發漲難受。在這種情況之下，濁氣上升，會導致整個人的狀態不佳，失眠暈眩，不僅影響工作，而且嚴重的話還會對身體造成危害。所以小編建議大家可以在睡前用手推腹。推腹可以幫助我們運動腹部，加快血液在腹部的流動，增加腹肌和腸胃處的血液流量。胃壁內的張力也會增加，對於增強消化功能有著很大的好處。大小腸的蠕動功能也會得到進一步的加強。對於那些腸胃功能不好、便秘的人來說，絕對是一個非常有效的辦法。

跪膝

顧名思義，跪膝要我們在睡前彎曲膝蓋，有點像日本的跪坐。對於那些韌帶比較僵硬，不容易屈膝的人來說，可以多嚐試幾次。因為跪膝是對身體大有裨益的姿勢。我們在跪膝的時候，首先需要屈膝，這樣就可以擠壓到許多的穴位，在緩解腿部疼痛，下肢麻痹等等方麵都有非常好的效果。另外，在我們跪坐的時候，我們為了保持平衡，還會用到腰部的肌肉。如果你是長時間坐在電腦前麵的上班族，那麼就會出現各種程度的腰酸背痛。這個時候多練習一下跪坐，就可以幫助你改善脊椎不正，腰部酸痛的毛病。

金雞獨立

在做完上麵這些運動之後，我們還可以活動一下全身的肌肉。我們可以采用金雞獨立的姿勢，將全身的肌肉都調動起來，協調全身五髒六腑的關係，達到最好的鍛煉效果。而且這個姿勢還可以幫助我們集中意念，活動脊椎等等各個關節，在預防心腦血管疾病，中風等等方麵也很有效果。

在平時生活中，再累也不要忘了要鍛煉身體。如果是在沒有時間或者條件，在睡前來一套我們剛剛所說的運動，也能達到很好的效果。不過小編還是建議大家多抽出時間去運動，這樣才可以讓身體一直保持健康。