養生講究方式方法，合理運動有益健康

　　養生，重在方式方法。我們生活在物欲縱流的時代，連出行都方便，吃飯更隨便的時代，也是這麼一個時代，我們知道拿什麼去等價交換，用什麼來換取使用權，這個大時代，全世界都在進步，我們也在進步，追求養生，為了追求還有時間有進度條可言，全民養生正當時。

　　自行上網搜索養生詞條一大堆，本不該再多言論，那今天隻在養生的個人方式方法上稍作言論。 “養”為補給，強大，蘊涵，“生”則生生不息，生長，蔓延。

　　從字麵分析，養生不是靜止的，也就是我們最愛說的那句話：生命在於運動。沒錯，養生和運動離不開。

　　關於你的養生，在下承包了~那就來說說方式方法吧~

　　1、每天堅持鍛煉半小時至1小時。運動項目不宜激烈。簡單易行的可選快走、倒走、慢跑等。時間允許的話，推薦練練太極運動，它是中國養生運動之國粹!

　　2、瑜珈也不錯，目前已在中國盛行，不過練瑜珈有很多的講究，飯後半小時內不宜練，練完出汗不宜馬上衝冷水澡，更不能硬拉動作，現實生活中盲目跟風受傷的比比皆是。

　　3、早上起床，從頭到腳先做幾下按摩，頭部，腹部肚臍處，三陰交小腿肚，足心湧泉穴四個地方重點按摩，按摩完後再做幾個舒張動作，可保證一天的元氣

　　4、上下班坐公交時是鍛煉的好時機，可以閉目做做轉睛，深呼吸等。辦公坐累了，可站起來伸個懶腰，喝杯養生茶(如枸杞菊花茶，補肝養目)。

　　5、 空閑時還可做做提神運動:膝蓋微屈，兩手握拳，吸氣，提手(感覺千斤重物往上提)，然後踮腳人往上伸，停留一下，再呼氣，放下手，放下腳，幾個來回，就會感覺自己力氣大增。

　　6、 晚飯後休息一會，可去走走路，也可踮起腳尖，上下擺動雙臂學學燕子展翅飛。還可開起音樂隨心跳曲自由舞，半小時跳下來，身體就會發熱，感覺全身很舒坦，一天的疲勞全沒了，第二天精神倍增。

　　注意：不要追逐大流，選擇適合自己的養生方式很重要。

　　最好先體驗下，選擇一項適合自己的運動，以能讓你產生心情的愉悅，感覺腰不酸了，背不疼了，眼睛明亮了，精神煥發了為衡量標準，慢慢來，循序漸進，貴在堅持。平時工作忙，家務事多，老人需看望，孩子需照顧，沒時間怎麼辦?擠時間。利用時間的點滴，湊零成整。