三招瑜伽睡眠體式，讓你身體變得倍兒棒

半橋式

這個姿勢需要我們先躺下，首先可以將靠枕或者被子放置在腰部以下，雙腿前身，膝蓋彎曲，讓你的腳掌著地，腳心向下。雙手放在身體的兩側，掌心朝向地麵。頭部微微抬起，依靠腰部發力，讓你的肩膀支撐地麵。這個姿勢是需要用到腹部以及腿部、背部的肌肉的，可以達到按摩內髒，促進體內血液循環的效果。所以整個人的身心也會跟著放鬆，從而提高你的睡眠質量。

倒箭式

我們先依靠在牆邊，背部著地平躺在地麵上，同時雙腿也要抬起，讓你的腳心貼在牆上。雙手在身體兩側伸直，記得要保持腿部的挺直，不可彎曲。堅持這個姿勢五分鍾後即可停止。

這個體式可以幫助我們把氣血更多地引到頭部，增加腦部的供氧。從而達到增強大腦供血，讓你神清氣爽的效果。

要想保持身體健康，自然的保養應該是最健康的。所以保持高質量的睡眠絕對可以讓你的身體變得倍兒棒。那些平時身體較差的看官一定要注意了，盡量多練習以上的三個瑜伽體式哦。