每天練習瑜伽犁式,讓你健康又輕鬆

編輯:東方女性2018-08-03 10:29養生保健
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瑜伽是一門非常好用的健身方式,大部分的都市女性,在一天忙碌過後,都希望可以通過練習瑜伽來達到強身健體、消脂減肥的效果。其中犁式作為瑜伽中的一門經典體式,自然受到了眾多人的喜愛。那麼作為這麼受歡迎的犁式,它的獨特功效和益處表現在哪呢?

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增強體質

犁式可以調動我們全身的肌肉,按摩我們脊柱周圍的肌肉群塊,讓血液流動加快,滋潤脊柱附近的神經係統,增強肌肉細胞的活性,對於穩定神經中樞,協調身體各處髒器的正常運轉有著非常好的功效。

活動脊柱

犁式需要按壓我們的脊柱,因此在這個過程中我們可以鍛煉到脊柱的各個關節。對於那些脊柱有問題,柔韌性不強的人來說非常有效果,可以幫助他們緩解各種背部疼痛,恢複正常的脊髓功能。

拉伸肩部關節

犁式也會幫助我們拉伸兩邊的肩部。在一天忙碌過後,自然就可以多鍛煉一下犁式,以此來消除肩部和頸部的酸麻和僵硬感,消除肌肉酸痛。

美容養顏

犁式會幫助我們讓血液更多地流向上身,刺激血液的正常運行,滋潤我們的麵部,延緩各種細胞的老化。既可以美容養顏,也可以預防脫發呢。

調整器官

我們在倒置狀態下,會通過重力來重新調整各處器官的位置,特別是女生的盆腔器官。在重力的壓迫之下,可以得到進一步的調整機會,恢複正常位置,緩解月經失調等各種女性問題。

促進消化

犁式也可以幫助我們促進消化,在腸道上下顛倒時,腸道內會因此受到擠壓而促進蠕動,增強你的消化功能,緩解便秘的苦惱。

犁式的好處多多,各位小夥伴平時可以多抽空來練習一下這個體式,保證你的身體會越變越好,免受疾病的困擾。

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