平時生活腰酸背痛，這些瑜伽體式你絕對不可錯過：中篇

很多女性平時都必須忙碌於工作，加班熬夜什麼的可以說是常事了。平時工作完回到家，隻有滿腔的疲憊，隻想著趕緊休息一下，完全沒有鍛煉的機會。生活作息的不規律，以及平時疏於鍛煉，都使得我們的身體變得越來越差，腰酸背痛什麼的已經是家常便飯了。特別是經期來臨時期，這些毛病就更嚴重了。

其實要想緩解這些問題，隻需要練習幾個簡單的瑜伽體式就可以了。不僅簡單易學，而且還非常有效。趕緊跟著來看看吧。

工作時長時間的伏在桌麵上，背部僵直，肩部疼痛

像這種情況，受到的損傷最嚴重的就是我們的脊柱了。所以我們就必須要多鍛煉一下我們的背部，貓式拉伸就是一個非常好的體式。

我們先伏在地麵上，將你的腿部彎曲，掌心朝下，手掌和膝蓋支撐地麵。在吸氣時，微微翹起臀部，屈胸拱背，將頭部高高仰起；在呼氣時，再將北湖和幾部拱起，放鬆頭部和背部，恢複原位。之後再重複以上動作半分鍾左右即可。

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