夜間養生保健的重大秘訣，這些知識你都掌握了嗎：上篇

清洗腳趾

在冬天的時候，大家一般都喜歡拿熱水泡一下腳，這可是每天工作後最享受的一件事了。晚上都拿熱水泡腳，好處也是非常的多。既可以幫助我們提高睡眠質量，促進睡眠，也可以增強體內的血液循環，幫你驅寒補暖，從而達到養生的作用。所以說，經常洗腳是一件對身體非常有益處的活動。

因為在我們叫上有著許多的穴道，各個穴道和經絡都對應著各自不同的髒腑器官。所以洗腳時也能夠調整體內的內分泌係統。

1.揉一揉，搓一搓

很多人覺得泡腳就隻是把腳放在熱水裏麵，偶爾用雙腳互相揉搓一下即可。但是其實這樣的做法略顯粗糙，並不能起到有效的作用。在泡腳時我們也應該要揉一揉，搓一搓。

揉搓腳趾頭可以幫助我們緩解眼睛幹澀，增強肝經氣血，補氣化瘀，。

2.腳趾抓地

我們在泡腳時，腳上的動作也不能閑著。可以控製腳趾，努力的抓住地麵。這種腳趾抓地能夠很好地刺激我們腳部的各個穴道，較強穴道間的血氣循環，達到活血化瘀，疏通經絡的作用。