女性晚上睡不著怎麼辦？就要遠離屏幕減少藍光

　　現在非常多人會失眠，那麼人要怎麼辦才好呢?那就要：遠離屏幕，減少藍光。

　　001、遠離屏幕，減少藍光

　　既然我們都知道彼此離不開手機，所以說就算小編讓大家睡前不要玩手機，而你們也答應了，結果也未必會做到，所以若真的戒不掉的話，最好就要將電子設備與我們的臉距離保持在30厘米左右，將屏幕的亮度調暗一些，不然光就會對人的睡眠進行幹擾。

　　002、放鬆肌肉

　　其實我們人在入睡之前，可以試著讓我們的肌肉放鬆，使得身體恢複平靜，並且也要嚐試讓自己與黑夜融為一體，比如當自己身體處於平臥的時候，就要將自己的注意力都集中在自己右手上，這時候我們可以將自己的右手握住成拳，保持大概5分鍾之後放開，這時候我們人的肌肉就會得到放鬆。相反，當我們右手做完以後，便可以用我們的左手再重複做一遍。

　　003拋開雜念

　　其實我們人類生活在這樣高壓力的社會中，每一個人心中都有著非常多的雜念，不過若洗一個澡、看一朵花、畫一幅畫、吃一頓飯覺得會讓自己變得快活，其實這並不是因為我們的澡洗得有多麼的幹淨，也不是那一朵花開得有多麼的燦爛，主要還是因為我們自己的心中了無牽掛，因此說才會使得我們的靈魂變得輕鬆，才會讓它更專注於我們人的感覺。

　　所以不得不說，我們人之所以會難以入睡，主要還是因為我們內心有不甘，還有著諸多的牽掛，不是思慮這，便是憂慮那，因此就算在夜裏，我們人的心裏也是或明或暗。那麼這時候人就可以根據自己的生活習慣，選擇能夠讓自己放鬆下來的方法，比如聽一聽音樂、看一看書，做一做深呼吸等。