教你秋季潤肺妙招，4招保護肺健康

　　如今已經快到金秋十月了，隨著秋季的悄然來襲，不少人也開始注重潤肺了。秋季在我們的印象中是幹燥，日落西山的感覺，而恰恰是幹燥的天氣影響著我們的肺部。因此秋季潤肺勢在必行，那麼你知道怎麼做才能在秋季保持一個健康的肺部呢?不妨來了解了解吧。

　　1. 蔬菜是潤肺高手

　　自古以來就由不少飲食潤肺的說法，那麼在金秋季節吃哪些食物可以潤肺呢?白蘿卜、山藥還有芋頭三種食物最為常見。白蘿卜含有芥子油以及粗纖維等可以加速消化的營養素，常吃的可以消痰止咳，在這裏小編推薦蜂蜜蘿卜汁，這道食材隻需要將蘿卜直接榨成汁配上蜂蜜食用即可;山藥含有一種名為“皂甙”的營養素以及粘液質，這都是具有潤肺的效果;而芋頭的營養成分非常的多，經常吃可以增加肺部功能。

　　2. 選擇水果來護肺

　　除了蔬菜之外，不少的水果也是潤肺的高手梨子、枇杷還有楊桃都是潤肺聖品。梨子因為汁非常的多，經常吃不但可以潤肺而且還能降火排毒。因此想要潤肺的朋友們在秋季最好是多吃梨子枇杷還有楊桃。

　　3. 呼吸法淨肺

　　想要潤肺不妨從呼吸開始吧。一般來說早上的空氣都是比較清新的，因此在你起床時可以盡量的深呼吸。想要呼吸潤肺首先在吸氣的時候盡量讓腹部擴張，然後保持3秒再呼氣，在吸氣的時候盡量的收縮腹部。

　　4. 保持充足的水分

　　其實我們都知道幹燥會導致體內水分快速的流失，因此要及時的補充，否則身體一旦缺水就容易造成各種器官的衰竭，尤其是肺部最為明顯。因此想要潤肺就應該多喝水來保持肺部的濕潤度，確保肺部的健康。