女性養生所謂的飲食要清淡，究竟是什麼菜譜？

　　清淡飲食是女性不會陌生的概念，不管是感冒發燒還是月經長痘、減肥瘦身都逃不過飲食清淡的叮囑。但是你是不是真的知道什麼才算是真的清淡飲食呢。

　　減肥的時候女生經常會為了降脂而支持果蔬類食品來拒絕一切的油脂，覺得這樣可以在飽腹的同時瘦身。這時這一種“清淡”恰恰是錯誤的。女性也需要一些蛋白質和優質優質，這一些都可以幫助女性有更年輕的體態。如果隻是吃青菜，就會有身體疲弱、抵抗力差等後果。清淡的飲食是要拒絕一些重口、過於油膩的食品。在日常的餐飲中我們可以做到以下幾點來保持健康。

　　1、 烹飪方法

　　中式料理的烹飪方式有很多，其中蒸煮是最為健康的方式，保留了大部分的食材的營養和口感，想水煮青菜蒸瘦肉都是很好的烹煮方式。而也有一些吃菜經過油脂翻炒之後營養含量可以更好地被人們吸收。減少油炸、燒烤的方式，少糖少鹽，才是正在做到了清淡二字。

　　2、 食材搭配

　　除了烹調方式，食材的選擇也十分重要。在精糧細麵的習慣飲食中，我們應該適當用一些粗糧代替可以優化腸道的消化功能，對於血糖有很好的改善效果。除了果蔬之後，像魚類、豆腐都是脂肪低但是可以提供蛋白質等等營養的食材。對於女性身體營養平衡有很大的好處。

　　3、 減少外賣次數

　　女生為繁忙的生活中為了方便也經常點外賣快餐。這一些事物為了保證味蕾上的飽滿口味，經常會放入過多的調味劑，用重油烹煮，所以和清淡飲食是恰恰相反的。女孩應該減少點外賣的次數，更多地為自己準備健康的餐飲。