假期登高注意這些事，多補水防感冒

　　中秋國慶就要來了，不少的上班族已經開始計劃放假的安排了。有些人選擇遠行有人選擇周邊遊，當然也有人選擇帶著家人在附近走走。其實大部分的人在假期都會選擇去爬爬山，畢竟秋季是爬山的好季節，加上放假不少人都想要運動運動，因此爬山是最好的選擇。

　　爬山對於心血管對於肌肉還有免疫係統等等都有不少的好處，不過想要快快樂樂的去爬山高高興興的回來那麼有些注意還是要知道的。

　　1.選擇一條適合的線路

　　我們都知道山路道路特別的多，容易造成亂走的情況。因此提高做好線路規劃是最好的選擇。你知道查查山的路線圖，根據自身的體力以及隨行人員的健康狀況確定路線，計劃好到哪裏可以稍微休息，在哪個位置野餐最好。小編建議帶娃爬山的人最好是不要走小道。

　　2. 衣著上的選擇

　　想要舒服的爬上衣服應該以輕便為主，鞋子最好也是旅遊鞋，小編之前看過一些女性穿著高跟鞋去爬山，當時隻想說“厲害”。高跟鞋爬山容易摔倒，容易造成腳踝的受傷，因此女性朋友切記不要穿高跟鞋爬山。

　　3.休息時多注意補水

　　秋季天氣涼爽，但是山上的氣候是多變的，因此爬山流汗之後要注意保暖，避免著涼。同時休息時也要多注意補水，不然水分流失嚴重極為傷身。

　　4.爬山中要循序漸進

　　很多人在山下就會開始猛衝，等到山中是就不行了，出現腳酸氣喘的情況。爬山應該循環漸進，按照自己的節奏來，調整好呼吸慢慢的跑，我們爬山是為了鍛煉自己同時也是為了欣賞大自然的美，猛衝對於我們來說沒有意義。

　　5. 下山更應該慢慢走

　　小編特別的提醒，下山的時候不要學小編一樣快速的走，不然你的膝蓋可能會承受不住重力而受傷，同時也可能造成肌肉拉傷。下山時最好是上半身稍微往後麵傾斜，走路一定要緩慢。