睡覺之前的運動，是女生提高睡眠質量的最好方法
女生注重養生，就不能忽略占據人生三分之一的睡眠時間，對於日常疲憊的女孩來說，睡眠無疑是緩解身心勞累的最好方式。但是對於睡覺，很多女生並不講究，每天在都要玩一會兒手機再熬夜。這是一種十分不健康的行為，會讓女性的睡眠質量降低。睡前我們可以做一些小活動來讓一夜安睡。
睡前運動的好處有很多的，和緩的健身並不會讓你全身緊張興奮起來，反而會讓你的鬱結心情得到緩解，保持愉悅的狀態。在運動之後，體內激素的改變會讓女生變得易困，平常習慣晚睡的女生可以通過運動在調整自己遠離不規律的時間，在十點到十一點鍾之間就可以入睡。女生在睡前可以進行的活動可以分為按摩和體式練習兩種，可以讓身體微微發熱，但是有不至於出汗。
1、 按摩穴位
身體的穴位暢通和神經血脈的暢通有很大的關係，找到一些關鍵穴位進行按摩可以在潛移默化之間將你的身體打通。在頭頂中心找到百會穴進行按壓摩擦，讓緊張了一整天的頭腦可以有獲得休息。再來一組眼部的按摩，可以促進護膚品的吸收減少皺紋，還能夠讓眼部循環通暢，減少第二天的眼袋黑眼圈。在腳底中心找到湧泉穴進行反複按摩，你可以感覺到足底漸漸發熱，對於秋冬女性足部血液不同冰冷的狀況可以有所改善。
2、 瑜伽體式
瑜伽體式緩慢而又拉伸的功效，可以選擇幾個比較簡單的體式比如嬰兒式，坐姿扭轉、蛇式來幫助我們僵硬的肩背得到舒展，身體的酸痛減少，睡眠質量自然會提高，也保證了第二天有更加充沛的活力。瑜伽坐姿也可以幫助我們的身心逐漸沉澱下來，獲得精神上的能量。
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