隻有開肩的你還不夠美麗，小練習讓你打開心胸

　　女生體態是優雅氣質很重要的一部分，縮著肩膀的女生也經常會伴隨著頭頸前伸和駝背的問題。看起來彎腰駝背，身高也矮了好幾厘米。但是不要以為這都是肩膀導致的，在運動中就隻注重開肩，其實這和你的胸腔打開程度也有很大的關係。

　　女生的胸腔後縮的時候，肌肉施力不均勻，長期之後肩頸線條就會前傾，衰老之後駝背的狀況也會更加嚴重。這和我們平時認知中的罪魁禍首的玩手機有一定關係，但沒有不是最大的原因。所以在改善的過程中也不能的僅僅專注於肩膀，而是要試著做一些開胸運動。

　　動作一：正坐在椅子上麵，臀部站椅子的三分之一。上身保持鬆弛的直立狀態，過於用力凹線條會將肋骨過度打開。雙手抓住瑜伽帶繞過後腦，長度控製在手肘彎曲九十度恰好繃住的狀態，然後一邊呼吸一邊將瑜伽帶往前拉升，頸部在相反的方向受力。手臂有所超伸的女生不要完全伸直稍微彎曲。在回縮的時候吸氣減速，感受到後背得到了伸展。