女性身體在夏天更容易缺水，要怎麼做才能有效去燥熱

　　如果你不能接受綠茶的苦味，推薦大麥茶。它不含咖啡因、丹寧、茶堿等，不會影響睡眠，可隨時飲用。大麥茶味道醇香。它能減輕熱量和食欲。

　　喜歡花茶的朋友可以做菊花茶，黃菊花可以清熱解毒;如果你想緩解眼部不適，你應該選擇白菊花，加一些枸杞，一起喝，這對眼睛健康非常有益。此外，你可以簡單地釀造檸檬薄荷茶喝。

　　場景：經常在外麵工作的工人說：“出汗過多，咕嚕咕嚕地多喝水，聽到體內鈉會隨汗流失，喝點鹽水?”

　　多喝開水，吃水果和蔬菜

　　營養學家尹錫福：夏天，因為出汗，口渴很容易，這使得身體的水分急劇下降，需要外部攝入補充。

　　但是很多人喜歡買一瓶水，或者一次喝一大杯水，這會加重胃和腎的負擔，並可能導致“水中毒”。建議多次補充少量水，每次約300毫升，每天7-8次。如果你是一個戶外工作者，你可以增加飲用水的次數，而不是大量的一次性補充。

　　夏天出汗，隨著出汗的減少，身體會失去一定量的礦物質，如眾所周知的鈉離子(氯化鈉是食鹽的主要成分)，想喝鹽水補充鈉。事實上，中國是一個食鹽大國，食鹽已經添加到它的日常菜肴中，所以沒有必要刻意補充鹽水。如果你真的太在意出汗，這可以反映在盤子裏。加入鈉離子後，應加入更多的鉀離子，如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。

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