吃維生素c的四個好處，吃這三種水果補充就足夠了

　　一、美容亮膚

　　維生素C之所以可以美白，是因為它能夠減少黑色素，讓色斑變淡。它還能夠抗老，增加蛋白產生，肌膚看起來光嫩有彈性。同時它也能加快痘痘更快好轉，有效抗氧。

　　二、提高抵抗力

　　維生素C具有提高身體代謝的作用，促進身體循環達到一個平衡，讓細胞更新加快。它能幫助身體提高抵抗力，所以很多人在流感季節會喝VC泡騰片，增強自己的體質。

　　三、預防骨質疏鬆

　　維生素C能夠增強骨質，中老年人進行適當補充可以預防關節疾病。

　　四、保護血管

　　維生素C可以讓血管壁保持在一個健康的程度，促進蛋白的合成，使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出現壞血病。

　　想要補充維生素c，日常吃這三種水果就夠了。

　　酸棗：每克所含的維生素c達到900毫克。它方便儲存，製成果幹後泡水，在冬天水果少的時候代替補充營養是好的。

　　獼猴桃：每克含有維生素420毫克，是檸檬的十倍左右，難怪被稱為水果之王。它的果肉柔軟多汁，十分美味，一天一個就足以補充所需VC。

　　橙子：橙子的口感雖然和柑橘很像，但是它不會上火，其中的纖維素很多。橙子可以幫助減肥，堅持吃具有美容功效，但是做好不要榨成橙汁喝，會損失很多營養。

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