便秘怎麼辦快速排便？五點拯救你隻進不出的尷尬

　　便秘不是說一天沒有排便就是便秘，而是在一段時間裏排便的次數要比你之前平時便便的次數減少了，而且每一次都有大便幹結或者是排不幹淨的情況。

　　有的人覺得自己一天不便便就渾身難受，總覺得自己是便秘了，但其實便便偶爾遲到一天真的不是便秘。也就是說如果你平常就是兩天便便一次，而且都是保持這個頻率的，那麼就不是便秘。

　　2、便秘怎麼辦快速排便

　　那麼如果真的是便秘了應該如何快速排便呢?五點改變你隻進不出的尷尬。

　　(1) 合理飲食

　　飲食方麵需要注意了膳食纖維豐富的食物一定要多吃一些，比如說水果和蔬菜。

　　(2) 多喝水

　　一定要補充充足的水分，不要口渴了才喝水，每一次都喝一小口。

　　(3) 作息規律

　　一定要保證作息規律，還有就是適當的去運動也是可以緩解便秘的。

　　(4) 認真排便

　　在排便的時候就認真的排便，不要看手機，一心一意的迎接便便的到來。

　　(5) 用藥

　　如果說以上的四點對你來說沒有什麼效果，那麼還是可以選擇用藥來解決的。對於一些臨時的便秘，可以用開塞露來幫助解決。

　　但如果是慢性情況的話，那麼可以口服聚乙二醇散劑，這個見效慢，大概兩天會見效。

　　總之，這五點都可以緩解便秘，但要想真正的擺脫便秘，最好是養成良好的生活習慣。

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