蛋白質含量高的十種食物，女性皮膚有彈性全靠它

　　一、瘦牛肉

　　有不少女性因為減肥而加速了蛋白質流失的過程，在瘦身的時候可以多吃牛肉。它的肉比其他的禽類更加精瘦不易長胖，而且它的蛋白質含量很高，可以讓你在減肥的同時皮膚不會鬆弛。

　　二、牛奶

　　奶製品的蛋白質很高，與其食用奶類加工食品增加脂肪，不如選擇純天然的牛奶來補充蛋白質。它更容易被人體吸收，營養物質更接近人體成分。

　　三、燕麥

　　粗糧中的蛋白質以燕麥為首選，除了超高蛋白質之外，它還有豐富全麵的微量元素和纖維，可以排出體內毒素。選擇加工少的燕麥直接煮起來效果更好。

　　四、杏仁

　　堅果是健康的油脂有豐富蛋白，而且它的維生素也很高。一天隻要吃十顆杏仁就能夠讓身體充滿活力。

　　五、雞蛋

　　雞蛋是人體不能缺少的一種食物，它具有抗氧化能力可以讓女性保持年輕。它的蛋白質更是數一數二的高，膽固醇比較高的女性可以隻吃蛋白部分，能夠保護大腦和眼睛的健康。

　　六、西蘭花

　　不要以為隻要肉類葷菜才有蛋白質，有些蔬菜中的蛋白質可是完全不遜色。西蘭花就是一種很好蛋白質補充劑。它通過低溫烹煮之後可以保留很多的維生素，而且脂肪超低，是女性養生的首選。

　　這六種補充蛋白質的食物讓你每天健康食譜不重樣，你都記下來了嗎。

　　本文《蛋白質含量高的十種食物，女性皮膚有彈性全靠它》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!