失眠快速睡著的六個方法，讓你上床就能擁有好睡眠

　　二、喝牛奶

　　牛奶具有的褪黑素具有助眠的效果，在睡前半小時飲用一小杯，等待睡前最後一次上廁所後上床睡覺，可以讓你一覺睡到天亮。

　　三、冥想

　　因為生活壓力大，很多人在睡前就會有特別多的想法，運用瑜伽冥想的方法可以讓頭腦清除過多的雜念。盤坐在床上雙手放在膝蓋上，將意識收回感受呼吸，讓呼吸變得深長均勻，五分鍾後恢複，可以讓頭腦感覺到放鬆。

　　四、泡腳

　　泡腳需要十五分鍾，在睡前四十五分鍾之前進行。泡腳活血通筋，會讓身體變得暖和，消除疲累狀態，休息半小時後入眠最舒服。

　　五、按摩湧泉穴

　　湧泉穴在腳心的位置，主治肺部，是身體血氣的關鍵穴位。在睡前按壓這個穴位五分鍾，能夠讓氣血下行，有利於進入睡眠

　　六、百合蓮子粥

　　百合蓮子具有清肺降火的作用，能夠安心養肺，失眠的人在早晚各吃一碗，能夠緩解急躁情緒，養護肝脾。但是在睡前三個小時不要使用，容易引起胃酸反流。

　　失眠是現代人共同的問題，在自己很想睡的情況下還要勉強撐著不睡覺。熬夜會影響人體的正常循環，降低抵抗力，要及時調整正常作息。

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