失眠最好的治療方法，八個妙招讓你馬上入睡

　　二、熱水泡腳

　　在冬天熱水泡腳的效果尤其好，因為很多女生都是因為腳冷睡不著覺。泡腳完的半個小時，是最好的睡眠時間，腳部溫暖身體溫度適中。

　　三、晚上散步

　　晚上不能進行激烈運動，在晚上散步可以放鬆心情，進行半小時活動舒緩神經，幫助消化，身體感覺到疲累更容易入睡。

　　四、晚餐提早

　　在七點前吃晚餐，可以增加精力消耗，增長食物消化時間。晚上九點後就不要再進食了，夜宵會讓身體更加興奮。

　　五、遠離手機

　　在睡前半小時不要使用手機，手機屏幕電子光和手機信息會讓人變得興奮。此時可以看書，或者聽音樂，讓自己的狀態逐漸安靜下來。

　　六、香草茶

　　香草茶的味道可以凝神靜氣，將白天壓力大的事情都踢出頭腦之外。喜歡酸甜口感的人可以選擇柚子茶，睡前不要喝含有咖啡因的飲料。

　　七、喝紅酒

　　晚上喝小半杯的紅酒，可以緩解神經緊張。但是酒精不能喝太多，第二天醒來會頭痛。

　　八、練習瑜伽

　　瑜伽可以緩解肩膀酸痛，休息式和冥想都是平緩的體式，在睡前做不會引起神經興奮。

　　這八個方法可以減少熬夜，讓你早上起來精力滿滿。女生懂得關愛自己要從睡眠做起，提高睡眠質量能夠讓女性看起來年輕有活力，減少衰老的痕跡。

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