膽固醇高的原因和危害,如何預防膽固醇過高

　　二、飲食不當

　　少吃動物內髒、甜品、紅肉，飲食因素對內髒脂肪有著很大的影響，食品中的飽和脂肪會導致膽固醇變高。食用粗纖維、維生素含量高的低脂食品能夠減少脂肪的攝入。

　　三、運動不足

　　缺少運動會使得代謝變慢，增加低密度脂蛋白，影響人體對營養的吸收，導致肥胖等後果。每天都要進行二十分鍾以上的運動，促進腸道通暢。

　　四、遺傳

　　遺傳是患有高膽固醇的原因，家人父母患有這種疾病，子女的患病率也會變高。這也和家庭生活習慣、環境有關。

　　膽固醇的危害

　　一、心髒堵塞

　　膽固醇高會堵塞血管阻礙血流，讓心髒跳動中獲得的血量變少了，導致心髒病的發作概率增加。

　　二、中風

　　膽固醇太高會導致血管變窄，缺少足夠的血量流向大腦，出現頭暈眼花的情況。嚴重的情況下還會出現中風。

　　三、骨質疏鬆

　　膽固醇過高對導致鈣質流失骨質疏鬆，最明顯的是牙齒不健康，產生牙周病、牙齒脫落等問題。

　　預防膽固醇過高需要控製體重多運動，少吃油膩高膽固醇的食品，有良好的飲食習慣，減少熬夜和不規律作息。如果嚴重的話就要用藥控製，需要及時看醫生。

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