氣血不足吃什麼 氣血不足靠什麼方式調養

　　生活中我們經常看到氣血不足的女性，她們看上去會比較憔悴，不僅自己狀態不好，還容易讓別人誤解，留不下個好印象，那麼當我們氣血不足時應該靠什麼方式調養呢?氣血不足可以吃什麼恢複氣血呢?下麵我們來看看吧!

　　像肉蛋奶的話，可以選擇雞肉，驢肉等硫胺素，核黃素豐富的食物，有助於補氣，像豬肉，鱔魚，烏賊，海參，帶魚等富含蛋白，生物堿的食物則有利於補血。而主食的話，我們可以選擇粳米，糯米，小米，黃米，大麥等礦物質豐富的食物來補氣，紫米，黑米，等高鐵，多糖豐富的食物以達到補血的效果。對於蔬菜的選擇，補氣的有山藥，扁豆，等維生素豐富的食物，補血的有藕，木耳，發菜等含葉酸，生物堿的食物。水果的選擇有栗子，椰子，哈密瓜等富含微量元素的食物。最好不要多吃冷飲或甜食，油炸食品也應該少吃，改變自己的膳食結構，多吃健康，營養豐富的食物。

　　想要補氣血，光靠吃可不夠，我們還需要適量做運動。選擇一些比較柔和的運動，例如瑜伽，健美操，太極等，這樣不會消耗太多能量，又能夠鍛煉身體，促進血液循環。想要補氣血的話還可以按摩刺激穴位，身上的很多穴位都能夠起到補氣血的作用，像是腋窩，太陽穴，腦後，頸椎等通過刺激它們來促進血氣運行通暢，更能夠生氣旺血。除此之外，依靠中藥來補氣血也是不錯的方法，用黨參，大棗，煎水，或用麥芽糖大棗加水煮熟食用，都具有很好的補氣效果，還有紅糖水也是對補血非常有效果的。

　　以上就是關於氣血不足需要的注意事項了，它的一些食療補法，大家可以多多嚐試哦。