十大補血補氣食物都有哪些 女人氣血不足有哪些表現

　　氣虛

　　生活中要是氣虛，常見的症狀有：身體消瘦或偏胖，麵色蒼白，氣短懶得說話，體倦乏力，容易出汗，活動後尤其明顯，易患感冒、內髒下垂，抵抗力弱，病後康複緩慢。

　　血虛

　　生活中要是血虛，常見的症狀有：臉色蒼白、經常頭暈，容易生病、食欲不振，渾身總是沒勁兒、上不來氣，彎腰再起身，頭昏目眩、天旋地轉，容易掉頭發，指甲長豎紋隆起，得了慢性病不容易見好，皺紋早生、更年期提前。

　　十大補血補氣食物

　　(補氣)山藥、土豆、香菇、鯽魚、鱔魚、兔肉、小米、韭菜、板栗、鴿肉等

　　(補血)阿膠、黑芝麻、桑葚幹、黑棗、當歸、紫葡萄幹、幹龍眼肉、烏雞、菠菜、動物肝髒等。

　　芝麻

　　芝麻，入肝、腎、肺、脾經，具有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。因此，生活中經常食用芝麻，不僅可以促進腎生血、肝藏精，還可以促進脾統血。

　　桑椹

　　桑葚幹，在水果中有著“補血果”的稱號，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。生活中，經常食用桑葚，不僅可以補血，也可以美容，但是孕婦慎用。

　　山藥

　　山藥，性味平和，不熱不燥，入肺、脾、腎經，具有健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效，能夠很好益腎氣，在平時煮粥時適量加入山藥當作輔料，是不錯的選擇。

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