血糖高吃什麼食物最好最佳？這五個食物多吃讓你輕鬆降血糖

　　高血糖是三高之一，它是一種代謝性疾病。長期高血糖很容易導致糖尿病，這種並發症非常可怕。這是一種終身疾病無法擺脫它，所以如果你想遠離這種可怕的並發症，必須穩定你的血糖。如今很多人一邊上班，一邊宅在家裏，尤其是白領他們久坐不動。事實上久坐會使血糖不穩定，白天久坐即使晚上運動1小時也無法彌補這種傷害，而高血糖最容易找到長期不運動的人。那麼血糖高吃什麼食物最好最佳?

　　1、紫菜

　　紫菜之所以具有降血糖的作用，是由於在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養物質，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜，以此來降低血糖。

　　2、苦瓜

　　苦瓜含有苦瓜苷、血清素、穀氨酸、丙氨酸和維生素B1等營養成分。其粗提物具有類似胰島素樣作用，可降低血糖，防治糖尿病。如果糖尿病患者沒有脾胃虛弱的症狀，可以適量吃一些苦瓜來降低血糖。

　　3、黃瓜

　　黃瓜味甘涼，甘脆，有清熱解渴之功效。研究表明黃瓜含糖量僅為1.6%，是糖尿病患者常用的食品替代品，並能從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質，黃瓜中所含的丙二酸能抑製人體內碳水化合物轉化為脂肪。

　　4、魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大粘性高，在腸道內排泄緩慢，能夠適當的延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　5、山藥

　　山藥裏麵含有大量的氨基酸、多巴胺鹽酸以及山藥苷，其中特別是多巴胺這類成分可以有效地輔助降低身體裏麵的血糖指數，並且還可以有效抵抗腎上腺素導致的血糖升高現象。山藥對於這類情況有很好的改善作用，而且山藥食用的方法比較多，無論是煮粥還是涼拌，或者是蒸熟直接作為主食都是非常不錯的。