補腦的食物有哪些？這五種食物提神增智抗疲勞

　　現在學生的學習任務越來越重，他們不僅要在學術上學點東西，還要參加各種興趣班，這必然會增加負擔。所以家長要督促孩子養成良好的生活習慣，平時多運動飲食差，這樣才能有效預防疾病。有些人用腦過度，加上不正確的習慣，記憶力可能會越來越差。記憶力差對學習有明顯的影響，需要盡快調整和改善。那麼補腦的食物有哪些?

　　1、花生

　　為了提高大腦功能，保持良好的記憶力，選擇合適的食物是很有必要的。作為堅果類食物，烹飪方法有很多種。它含有豐富的蛋白質，有利於健康，以滿足身體的需要。當然吃花生還可以獲得豐富的卵磷脂，而卵磷脂正是人體神經係統所需要的。可以維持大腦良好的血液循環，同時增強記憶能力。所以記憶力比較差的人，不妨適當吃點花生。

　　2、雞蛋

　　雞蛋作為家家戶戶的必備食品，價格便宜營養價值高。人體所需的多種營養素都可以通過攝入雞蛋獲得。提供優質蛋白質後，可以增強自身抵抗力。另外建議每天吃一個雞蛋，主要是雞蛋中還含有豐富的卵磷脂，對腦神經有營養作用，從而提高其功能。

　　3、深海魚

　　記憶力越來越差，可以通過飲食調整來改善。深海魚建議多吃，比其他油膩的脂肪要清淡，還能為人體提供優質蛋白質。此外深海魚中還含有不飽和脂肪酸，能維護腦血管，提高腦細胞活力，預防動脈硬化。有些人的血清膽固醇和甘油三酯超標，多吃深海魚可以改善。

　　4、南瓜子

　　要促進機體健康，養護好大腦，平時還可以適當攝入南瓜子。南瓜子富含多種維生素，還有氨基酸、微量元素、蛋白質可以獲取，本身有滋養大腦，提高記憶能力的作用。有的人大腦過度使用，容易疲憊，可攝入點南瓜子來調節。當然男性要提高精子質量，同時保護前列腺，也可吃南瓜子，其含有的鋅元素較為豐富。

　　5、燕麥

　　燕麥在營養學界就被稱為大腦的糧食。燕麥是低胃腸食物，更含豐富的維生素乙，電子及鉀，鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知。燕麥也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維，能阻礙膽固醇的製造與吸收，使血液中膽固醇濃度下降，因而減少心髒疾病，動脈硬化和中風危機，這三者都是失智症的已知肇因。