縮肛運動有什麼好處?(這五個好處預防痔瘡提高性能力)

編輯:東方女性2022-03-04 16:55養生保健
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  提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛煉,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前或起床前進行合理的提肛運動,也適合做愛後進行提肛運動。那麼縮肛運動有什麼好處?

  1、預防痔瘡

  如果能堅持每晚做提肛操,會發現一段時間後痔瘡的患病率會明顯降低。因為在做提肛運動的過程中,可以有效促進局部血液循環。對於久坐或便秘的人來說,提肛運動確實有一定的調節作用。堅持後,肛門周圍的靜脈血液循環保持正常,可以有效緩解局部壓力,防止靜脈曲張的發生,也可以降低痔瘡的患病率。所以想要遠離痔瘡的人,或許可以通過堅持做提肛操來達到目的。

  2、提高免疫力

  每天堅持做提肛動作,可以達到補氣養精的效果,使人精力充沛,增進食欲,有助於增強陽氣。此外提肛動作還可以提高基礎代謝率,幫助通經元氣,使五髒六腑功能正常,提供免疫係統。一般產後婦女容易出現尿失禁,即不能正常控製大小便排尿。這些人堅持做提肛運動,可以增強犬種肌肉的收縮和反應能力,加強括約肌的正常功能,排尿失禁問題。

  3、提高性能力

  女性陰道和骨盆底肌肉中有恥骨尾骨肌,可在性交時使用。這個肌肉群可以支撐骨盆的所有器官和陰道的肌肉。當肌肉群放鬆時會降低陰道的敏感性削弱性快感,女性隻要經常做提肛運動,就能鍛煉盆底肌,為其提供充足的血液供應增強性能力,提高性生活質量。

  4、產後修複

  現代社會女性越來越重視產後修複,畢竟都說生完孩子就跟變了個人一樣,身體這裏也出問題,那裏也出問題。對於產後的女性,最尷尬的莫過於產後盆底肌受損,經常出現漏尿的尷尬情況。提肛運動可以增強骨盆底肌肉群張力,恢複和加強約束小便的機能,加快產後恢複的速度。

  5、幫助減肥

  堅持做提肛運動對減肥瘦身有幫助,因為在提肛運動的過程中可以有效鍛煉局部的肌肉群,而且也會消耗熱量,促進脂肪物質燃燒。對於本身身體過度肥胖的人來說做,提肛運動是不錯的選擇。堅持下來之後會發現身體熱量消耗速度快,減肥效果也會明顯提高。因此,在控製體重過程中一些好的健身動作可以進行,像提肛運動就應該堅持下來。