吃什麼長頭發？這5種多吃食物促進頭發生長

　　每個女人都想擁有美麗的長發，看起來真的很棒很有女人味。這就是為什麼有些女人願意盡一切可能去達到想要的結果，想要頭發好，就要在日常生活中養生。熬夜非常容易脫發，一定要養成早睡早起的好習慣。現在很多人喜歡燙發染發，認為這樣更好看。但是染發對頭發的傷害很大，所以如果想保養頭發，最好不要染發。那麼吃什麼長頭發?

　　1、核桃仁

　　核桃仁含有大量人體健康所需的蛋白質、鈣等營養元素。其實核桃仁有很多功效，日常吃一些核桃仁，不僅可以補充營養，還有助於促進頭發生長，減少脫發的可能性。特別是一些加班熬夜的上班族，可以在業餘時間吃點核桃，減少身體健康營養的流失。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是常見的亮發食物，富含蛋白質，鈣等豐富的營養物質，特別是油脂含量比較高，具有潤澤肌膚，促進頭皮再生，改善發質的作用。所以脫發的朋友不妨多吃點黑芝麻，既可以防脫發，也可以使得頭發更加烏黑亮麗。

　　3、豆漿

　　大豆中的大豆異黃酮是一種罕見的植物雌性，能輕微降低人體的代謝水平，對預防前列腺疾病和降低DHT含量有積極作用。長期喝豆漿相當於用了天然的“非那雄胺”，好處不言而喻!另外，豆類確實是食物，高蛋白，不含膽固醇。所有成分幾乎都是人體必需的，沒有任何副作用。每天一杯豆漿，是健康生活的好習慣，不浪費營養，每天都能刺激頭發生長。

　　4、牡蠣

　　牡蠣是鋅的最佳食物來源之一，鋅是一種有助於支持頭發生長和修複周期的礦物質。飲食中缺乏鋅可能會促進休止期脫發，這是由飲食中缺乏營養素引起的常見、但可逆的脫發形式。補鋅可以逆轉缺鋅引起的脫發效果，然而用過多的鋅也會促進脫發。這就是為什麼從牡蠣等食物中攝取鋅可能比服用補充劑更好，因為食物可以提供少量但健康的鋅。

　　5、雞蛋

　　在生活中雞蛋富含維生素 A 和 E、生物素和葉酸，有助於增厚頭發。此外蛋黃中的脂肪有助於增加發絲的光澤，您可以嚐試在飲食中加入雞蛋或將蛋黃直接塗抹在頭皮上，以獲得更健康的頭發。