氣血不足如何調理？這四個方法幫你快速補氣血

　　氣血不足大部分人會把它和麵色不好聯係在一起，但他們隻是提一提，以為這不是什麼大病所以不重視。這絕對是對氣血虧虛最大的誤解，因為氣血虧虛會導致百病!從中醫的角度來說，氣和血是構成和維持人體生命活動的基本物質。氣可以保持身體的活力，溫暖人體，抵禦外邪，而血液可以滋養和滋潤全身。氣促進血的運行，血滋養氣。所以當氣血充足時，身心都能保持良好的狀態。那麼氣血不足如何調理?

　　1、鍛煉身體

　　氣血充足才能身體健康，如果有氣血虛弱的跡象，就要適當運動來彌補。有些人平時很少活動。沒有運動促進血液循環，加強新陳代謝，營養就不能及時獲得。有些人還是肥胖，身體不好，這些都和運動不足有關。如果你能根據自己的身體狀況選擇合適的運動，並持之以恒，堅持不僅能增強體質，還能使血液供應充足，從而減少不良症狀。

　　2、足夠睡眠時間

　　有些人的氣血虛弱其實和每天休息時間不足有關，為了保持身體健康，他們應該有規律地工作和休息，每天有足夠的睡眠。堅持不懈不僅能滋養精神，維持內分泌穩定，還能提高抵抗力。有的人持續熬夜，身體多個器官負擔加重，會影響氣血供應。正是因為這個原因，有些人身體不好。如果能做到作息規律，早睡早起堅持下來，整個人的精神麵貌就會很好，氣色也會很紅潤。

　　3、保持飲食營養

　　調養氣血還需要從飲食來著手，平常可以多吃一些補氣血的食物，比如土豆、山楂、牛肉、紅棗、山藥、韭菜以及羊肉等等，而且也可以多吃一些補血的水果，比如山楂不僅可以讓人臉色紅潤擴張血管，還可以降低膽固醇，此外，無花果可以達到補氣血的效果。

　　4、按摩身體

　　氣血虛弱會讓某些疾病入侵，而想要補回來，平時可以適當進行身體的按摩，特別是那些上班族，長時間對著電腦工作，基本上沒有太多時間去運動，久而久之會像溫室的花朵一樣容易凋謝，不利於身體保養。而在工作間隙想要放鬆，同時改善循環讓氣血補回來，可以進行按摩。人的身體有許多的穴位，按摩的過程中刺激這些穴位，有利於血液循環改善，還能保持肌肉放鬆。