排便不規律還便秘怎麼辦?你可能沒有做到這些點(二)

　　大家好呀，小編上一期的文章教了大家如何在調整健康生活習慣的基礎上去解決便秘和排便不規律的問題，但是我知道還有許多人即使這樣也不能夠很好的解決自己的問題，那麼這期的文章內容小編就來教大家怎麼更好的通過外力促進排便吧。

　　1、多喝酸奶或冰牛奶和咖啡

　　相信這點許多人都有所耳聞吧，酸奶對於促進腸道蠕動和消化的功能特別強大，其中添加的有益菌群還能夠保護我們的腸道健康，腸道健康了那麼我們的排便不就自然而然的更加順暢了嗎。同時咖啡和牛奶對促排也非常有用，咖啡中富含大量的咖啡因，對腸胃蠕動有刺激的作用，所以對促排非常有效，而牛奶的營養價值非常高，中國有許多人對乳糖的耐受程度並不高，所以牛奶中富含的乳糖搭配冰鎮的溫度，會讓你的腸胃加速蠕動，達到促排的目的。

　　2、多吃順滑腸道的水果

　　說到順滑腸道的水果很多人會一瞬間想到香蕉，這的確沒錯，但是一定要將香蕉放置到熟透後才能達到效果，吃熟度剛剛好抑或是還未熟透的香蕉，不但不會促進排便還有可能會導致便秘。火龍果也是個順滑腸道的好幫手，這個水果不但吃起來香甜多汁還對健康有益，應該沒有誰能拒絕吧。

　　3、服用一些益生菌

　　如果天然的食物也不能解決你的問題的話，還可以通過購買一些保健品、腸道益生菌等藥物輔助腸道的蠕動和調節腸胃功能的紊亂，隻有真正改善了腸胃的環境，讓他們變得健康後，才能從根本上解決問題。

　　好了，這就是小編今天要說的全部內容了，如果你的問題還沒有解決的話小編推薦可以去醫院看看醫生比較保險哦，畢竟早發現早治療嘛，如果對你有所幫助的話那我也非常開心啦。