該如何養生？總結很到位！

　　不少老人開始注重養生。如何防病強​​身，如何防老延年，這些都是中老年朋友非常關心的問題。很多人也知道養生的好處，但是卻不知道哪裏受了苦，下麵就從這些方麵來總結一下養生保健。

　　一、飲食方麵

　　1、清淡為主

　　無論什麼年齡的人都應該避免吃喝，清淡的飲食可以減少對腸胃的刺激，這樣可以保證胃腸黏膜的完整和延續。

　　2、規律飲食

　　飲食要注意規律，不能不吃飯，不能餓著肚子。這會造成體內氣血不平衡，對健康非常不利。

　　3、不喝冷食和熱食

　　飲食要注意溫度，過熱傷胃陰，過冷傷胃陽。兩者是兩個極端，都會引起慢性胃腸道疾病。

　　4.充足的飲用水

　　人體的60%是由水組成的。喝太多水不一定對身體有好處。你應該根據你的體重和身體需要喝它。影響壽命。

　　二、運動健康

　　1、堅持鍛煉

　　大家都知道運動對身體有好處。很多人三天打魚兩天曬網。隻有堅持鍛煉，才能達到自己想要的效果。

　　2、正確的運動方式

　　雖然運動對身體有很多好處，但它是正確的運動方式。如果運動不當，不僅對身體沒有好處，甚至會損傷身體，引發疾病。

　　3、適量運動

　　每個人都應該根據自己的身體狀況製定適當的運動量。過度的運動會對身體的各個關節造成傷害，即使劇烈運動超過對內髒的壓力，也會對它們造成嚴重的傷害。

　　4、鍛煉時間

　　運動的最佳時間是溫度相對適中的時候。過早或過晚是陰氣比較重的時候，這個時候運動容易擾亂氣血。

　　5、睡眠質量

　　很多中老年人因睡眠而氣血不足，這與腦細胞功能下降有關，所以要少擔心，避免過度勞累和刺激，遵守睡眠規律，保持安靜舒適的地方。睡眠環境也是促進睡眠的一種方式。

　　最後，一定要有好心情，保持積極樂觀的心態，增加心理承受能力。隻有這樣，才能有一顆平靜的心，才能保證健康的心態。