宅男宅女 關門養生10大密法(4)

　　6、午睡半小時

　　午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢複。

　　7、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內髒溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內髒機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內髒運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。