三方法助你體內毒素巧清除

　　(1)主動咳嗽

　　肺是人體最易集存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微拉及廢氣中的有毒物質，通過呼吸道侵入肺髒.既損害肺髒.又會從肺髒進入血液。若借助主動咳嗽法，則可將其“清掃.。

　　具體做法是:每天清晨、中午或睡前，在室外空氣清新處.做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口中、鼻噴出，咳出痰液。如此反複做10次.每做完一次後進行正常呼吸。隻要每天堅持做.肺部即可保持清潔。

　　(2)空腹飲水

　　腸道特別是結腸和直腸是糞便形成並積存的場所.而糞便中的毒紊之多不難想像。“清掃“毒素的辦法是每天定時排便.盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝1杯溫開水.有利於毒素盡快隨尿液排出體外。

　　(3)運動發汗

　　每周至少進行一次出汗的運動，運動種類不限.運動前可喝淡鹽水以增加出汗量，有利於清除體內的毒素。