健康養生需避免走入誤區

　　許多上班族每天都在忙碌著工作，忽視著自身的健康，特別是在辦公室裏的白領們，有時為了一時愛美而忽視了一些最基本的常識，下麵我們就來一起看看女性健康養生常見的誤區。

　　誤區一：每天8大杯水保健康

　　水喝多了不但無益健康還會造成腎髒負擔

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎髒來代謝，如果水喝得太多，腎髒排水量增加，會增加腎髒的負擔，易讓腎髒功能衰竭，反而易影響腎髒的健康;而且，體內的電解質會因為太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　很多人隻注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎髒病或心髒病患者甚至需要限水，以免危及生命。