養生須知 7個惡習最讓人 傷心

　　養生須知：7個惡習最讓人“傷心”

　　1、吸食毒品

　　專家指出，吸食可卡因的人，患心髒病的風險是常人的23倍。

　　2、性生活縱欲過度

　　專家稱，適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心髒衰竭。過度興奮時，心髒血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心髒病。對於已經患有心髒病的人而言，在急性期、急性恢複期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

　　3、暴飲暴食

　　人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

　　4、心情抑鬱

　　專家表示，壞情緒是心髒的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心髒得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心髒健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控製好情緒。

　　5、大量喝酒或咖啡

　　國內外有很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心髒。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心髒病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心髒衰竭。

　　6、用力解大便

　　專家表示，解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心髒承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　7、在鬧市騎車

　　比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心髒病發作危險，主要原因是空氣汙染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受汙染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方麵都是誘發心髒病發作的重要原因。