夏季養生保健知識 為自己的未來著想(2)

　　夏季養生保健知識 為自己的未來著想!

　　著裝適宜、注意保暖。天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸係統等疾病發生。

　　衣著得體。衣服穿著一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以後還會出現如風濕、類風濕性關節炎等一係列疾病。

　　早睡早起，不可戀床。女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　節製房事、不可過度。秋冬陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　調節飲食、避免助火。飲食要規律，吃飯定時定量。女性為了保持身材的苗條，往往會吃得較少，或幹燥不吃主食，這樣會導致食欲下降，最後出現進食困難、消瘦、閉經等症狀。另外，要忌食辛辣刺激性的食物;少吃高脂肪、高膽固醇的食物;不要吸煙飲酒;多吃蔬果;肉類應多吃白肉(雞肉、魚肉等)，少吃紅肉(牛肉、豬肉等)。

　　新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

　　保持良好的心理狀態。遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。

　　編後語：養生保健方法 為自己的未來著想!女人要懂得照顧自己，為自己有個健康的未來而努力。