清晨請喝好第一杯白開水

　　“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人在一天中應該飲用7~8杯水。但你是否關注過，清晨這一杯水到底該怎麼喝?

　　1.要喝什麼樣的水。新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，它裏麵所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益，有預防心血管疾病的作用。

　　2.喝多少水為宜。一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量應相應增加。清晨起床時是一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　3.喝何種溫度的水為宜。有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神，其實這是錯誤的。早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。清晨第一杯水選擇與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。冬季以煮沸後冷卻至20℃一25℃的白開水為宜，因為這種溫度的水能夠很好地促進新陳代謝，增強人體免疫力。

　　清展喝水必須空腹，也就是在吃早餐之前喝水。否則，就起不到促進血液循環、衝別腸胃等效果。最好小口小口地喝，若飲水速度過快，可能會引起血壓降低和腦水腫。