秋季養生之科學飲食防秋膘

　　秋季，也是容易長胖的季節。因為在漫長炎熱的夏季，人們能量消耗大，人體內的維生素、蛋白質、礦物質等會隨汗液流出體外，體重會有所減輕。到了秋天，氣候涼爽，汗液減少，人們的食欲逐步恢複，就會多吃、多補，這樣會使身體攝人的熱量多幹消耗的熱量，容易造成體重增加。所以在秋天應注意減肥。

　　在飲食上，首先要選擇一些低熱量的減肥食品，如土豆、海帶、蘑菇、紅薯、芹菜、黑木耳、洋蔥、菠菜等;在飯前半小時，可以吃一些水果或喝杯果汁來滿足機體所需的熱量和血搪。