練習瑜伽的七大好處
練習瑜伽的七大好處
一、練習瑜伽必須安排熱身運動
瑜伽運動看起來柔和而緩慢，但身體耗能卻非常大，所以在練習之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態。這樣可以緩解身體的僵硬感，避免運動受傷，還能加快全身血液循環，提高練習效果。
二、挺拔身姿，塑造曲線
由於日常勞累或不良的坐姿，我們的脊柱很容易變形，身姿變得不再挺拔。練習瑜伽則能有效糾正脊柱形狀，改善不良體態，恢複挺拔身姿。同時，瑜伽姿勢還能拉伸肌肉，減少贅肉，為我們塑造完美的曲線。
三、修身養性，增強自信
經常練習瑜伽的人會形成一種健康的生活態度，自然而然就能改掉吸煙、酗酒等不良習慣。此外，瑜伽還能使人增強自信，讓我們變得更加樂觀開朗。
四、放鬆身心，趕走疲勞
瑜伽的動作非常緩慢，它不像一些劇烈運動那樣容易讓人產生疲勞。每一堂瑜伽課的最後部分都會安排完全式放鬆，這有助於放鬆身心，趕走疲勞。瑜伽給我們帶來的是前所未有的輕鬆與舒服。
五、瑜伽的飲食習慣，讓你吃出健康
在瑜伽理論中，食物一共分為三類:悅性食物、變性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃，悅性食物，少吃變性食物，完全不吃惰性食物。
六、瑜伽的起居方式，讓你整天充滿舌力
練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣。晚上在10點左右睡覺，睡前可以練一些有放鬆作用的瑜伽體位，有助於提高睡眠質量。早上在7點左右起床，起床後可練一些有提神醒腦作用的瑜伽體位，讓你擁有良好的精神狀態。
瑜伽，就這樣完全融入我們的生活，堅持每天練習瑜伽，我們的心態和處事方式都會發生很大改變。你會發現，已與瑜伽完全融為一體，血脈相連，不可分割。
七、瑜伽的生活態度，由內而外修養身心
練習瑜伽可提高我們的忍耐力。你會發現不僅能忍耐艱苦本身，更能忍耐生活中的各種磨難。
練習瑜伽更可以增強自信心。初練瑜伽的人往往動作不怎麼到位，練習時感覺困難，而堅持練習一段時間後，動作會越來越標準，這樣從難到易，從“我不行”到“我可以”，在練習瑜伽進程中我們不斷挑戰自我，不斷超越自我，自信心當然就越來越足。
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