要長壽做好六件事

　　延年益壽離不開健康飲食和積極運動，基因、信仰和婚姻也會影響到壽命。除此之外，影響壽命的因素還有不少。專家在生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，並列出了“長壽關鍵要素排行榜”。

　　第一名：人際關係。研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現，常與朋友小聚並適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

　　第二名：性格特征。弗裏德曼在研究中發現，在性格方麵，百歲老人至少有三大共同點：其一，生活態度積極。大多數性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交，這些老人善於公開宣泄自己的情緒。其二，責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和工作收入的一大重要性格特征，無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心越強，越有益於長壽。其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命可延長7.5年。

　　第三名：職業生涯。工作對長壽的重要性大大超過人們的想象，失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響個人健康狀況，偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助於長壽，乏味的工作會增加心髒病風險。據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既迫害健康又沒有得到應有的回報。反之，如果真正熱愛自己所從事的工作，勤奮努力反而有益長壽。

　　第四名：生活細節。一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽，如保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態也有助於長壽。研究發現，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為決定著30年後是否會早亡。

　　第五名：戒除不良習慣。很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發現，長命百歲與快樂生活有很大的交集，甚至在很大程度上“相互重疊”。因此，為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

　　第六名：與健康者為伍。近朱者赤，近墨者黑。經常與誰在一起也關係到是否能長壽。弗裏德曼表示，群體特征決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。