駱駝式瑜伽調理經血擴展胸部

　　生理期運動如果過於激烈，難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆，又無法起到調理經血的目的，此時不妨試試女性瑜伽。許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行，其中最典型的就是駱駝式。

　　駱駝式能伸展脊椎，促進血液循環，並且擴展胸部，改善駝背，調節月經的流量。

　　step 1、雙膝跪地，膝蓋略微分開，臀部、大腿、背部、頭部挺直，呈一條直線，雙手垂放於身體兩側。

　　step2、吸氣，雙乎放在做關節處，同時收緊臀部，頭部慢慢後仰，帶動脊椎向後彎曲。

　　step3、呼氣，將雙手手掌移至腳掌處，握住腳後跟，雙手朝腳掌方向稍微用力，收緊腹部，擴張胸部，身體完全彎曲，頭頂對著雙腳。保持該動作30秒。

　　step4、慢慢地向前起身，臀部坐回腳後跟上，慢慢放鬆腰部乃至全身肌肉。以上整套動作重複練習3-5次。