瑜伽蓮花座煥發健康活力

編輯:東方女性2012-12-20 12:17養生保健
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  盆腔有很多重要的器官,如子宮、卵巢等,這些器官的健康活力關乎女性容顏能否青春不老。而居家練習蓮花坐能夠讓身體的血液流向盆腔,讓盆腔內的器官得到充分的滋養,使女性的整個身體煥發出健康的活力,生理期的肌膚問題也會消失不見,膚質變得更加細膩柔嫩。

瑜伽蓮花座煥發健康活力

  stepl.坐在墊子上,挺直腰背部,雙腿自然向前伸直。

瑜伽蓮花座煥發健康活力

  step2.慢慢彎曲右膝,將右腳放在左大腿根部之上,使腳跟抵住左側小腹,右腳腳心向上。

瑜伽蓮花座煥發健康活力

  step3.慢慢彎曲左膝,用雙手抱住左腳,將左腳放在右大腿根部之下,左腳腳心向上,挺直腰脊,盡量將雙膝貼在墊子上。雙手放於雙膝上,並保持自然的呼吸,堅持3分鍾。

  一般來說,在蓮花坐練習完畢後,很多初學者的雙腿會產生酸痛感,這時可以輕微按靡一下,以便消除不適感。