中年女性飲食應以低脂高鈣為準則

編輯:東方女性2013-01-11 16:47養生保健
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  中年女性在家庭和事業取得成績的同時,應多給自己幾分關愛,吃出健康,吃出美麗。中年女性的飲食保健,一定要集中在避免肥胖和補充鈣質兩方麵。中年女性肥胖不但影響美觀,而且還是糖尿病、心血管病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重,平衡飲食,特別要減少脂肪和植物油的攝入,蛋白質和脂肪的攝取應占每日總熱量的12%~15%及30%以下,以避免肥胖。

中年女性飲食應以低脂高鈣為準則

  另一方麵,骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。骨質疏鬆極易引發骨折等多種疾病。據有關研究表明,健康女性的骨密度值,40歲左右達到最高峰,45歲以後逐漸下降,50歲以後下降的速度加快。因此在進入老年之前,中年女性應抓住最後的機會,多食用豆類、乳品等食物,為老年的骨骼建立起堅固的防線。