中年女性飲食應以低脂高鈣為準則

　　中年女性在家庭和事業取得成績的同時，應多給自己幾分關愛，吃出健康，吃出美麗。中年女性的飲食保健，一定要集中在避免肥胖和補充鈣質兩方麵。中年女性肥胖不但影響美觀，而且還是糖尿病、心血管病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重，平衡飲食，特別要減少脂肪和植物油的攝入，蛋白質和脂肪的攝取應占每日總熱量的12%~15%及30%以下，以避免肥胖。

　　另一方麵，骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。骨質疏鬆極易引發骨折等多種疾病。據有關研究表明，健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以後逐漸下降，50歲以後下降的速度加快。因此在進入老年之前，中年女性應抓住最後的機會，多食用豆類、乳品等食物，為老年的骨骼建立起堅固的防線。