五種補血養顏好食材

　　在生理期流失的血氣，在經後期隻要好好調補完全能夠補回來。俗話說“藥補不如食補”，多吃一些補血的食材，不僅能夠讓你的氣血更充足，而且你的肌膚也會變得更粉嫩，模樣看起來也更為嬌俏。

　　①花生。花生是在世界範圍內得到公認的健康食品，我國傳統醫學認為，花生還有調和脾胃、補血止血的作用，其補血的功效主要來自於花生外麵的那層“紅衣”，這層“紅衣”能夠補養脾胃之氣，起到養血補血的作用。此外，多吃花生還能使你的秀發更烏黑。

　　②核桃。核桃具有強腎養血、潤腸通便的作用。在中醫看來，經常食用核桃，能夠使血脈通潤於體表，使肌膚得到充分的滋養，肌膚看起來細膩光滑，紅潤而有光澤，甚至連頭發也變得越發烏黑。

　　③枸杞。枸杞是養生的佳品，具有強壯筋骨、養血明目、滋潤肌膚的作用，經常被用來當做滋補調養和抗衰老的食療品。此外，在經後期多吃一些枸杞，可以提高肌膚吸收氧分的能力，讓肌膚變得更加清透嫩白。

　　④菠菜。菠菜是最佳的補血養顏蔬菜，也是維生素B6、胡蘿卜素、蛋白質、鐵質的最佳來源，其含有的豐富鐵質是組成血紅蛋白的主要物質。在經後期常食菠菜，能夠補給生理期流失的血氣，令人麵色紅潤，肌膚潤澤光滑。

　　⑤阿膠。阿膠是補血養血、滋陰潤燥的佳品，對因氣血不足產生的眩暈、心悸、無力等情況有很好的補益作用。在日常應用中，也經常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血的中藥材一起同用。阿膠非常滋潤，對女性的肌膚也有較好的養顏嫩膚功效。但需注意，脾胃功能虛弱的MM最好不要吃阿膠。