頸部按摩 頸椎病的自我治療方法

　　隨著用電腦、開車時間的增長，長時間的僵硬姿勢導致頸椎病的發病率快速增加，已成為辦公室的流行病。頸椎病除了活動受限、引起其他疾病、危害健康外，也是儀態美的殺手，所以，美容美體一定要防頸椎病。頸椎病的防治目前仍以按摩推拿最為有效。

　　Step 1、單手五指合力，從風池穴向下沿頸兩旁捏拿，直到大椎穴，反複數遍，共3~5分鍾。

　　Step 2、雙手或單手握拳，捶擊或叩打頸肩及大椎穴區，也可用按摩工具捶打。用力應適度、有節奏、有震動感，約2分鍾。

　　Step 3、由大椎穴向外側肩頭推揉。如果覺得力度不夠，可通過刮痧板來刮拭。左右肩各20遍。

　　Step 4、用刮痧板刮後頸，從發根處至大椎穴，用力應較望，重複20~30次。

　　Step 5、向前、後、左、右四個方向轉頭，然後再順指針、逆時針各轉頭50次。再用下巴尖在空中畫圓圈，順時針、逆時針各50個。動作要稍慢。

　　Step 6、脖子橫向左轉動，盡量往後方看，持續大約30秒鍾，返回原位後再向右轉動，方法同上。

　　Step 7、將雙手交叉放於頸部後側，閉上眼睛，向後仰頭，雙手向前用力，保持約2分鍾。每天經常進行。