走路最好的保健運動

　　生命貴在運動，陽光、空氣、水和運動是生命與健康的源泉，而世界上最好的運動，不是高爾夫，不是保齡球，也不是遊泳，而是走路。

　　走路不僅不用花錢，還是一種有氧運動，隨時隨地都可以進行，沒有太多局限，而且運動負荷量也不大，適合任間年齡階段的人進行。

　　走路能輕易排出體內老廢物質，通過提高體溫，來燃燒脂肪、膽固醇、糖類等養分，並排出大量二氧化碳、汗液、尿液等廢物。走路還可以降低血壓、膽固醇，燃燒體內多餘脂肪，控製食欲、增強體力，強化身體肌肉.減緩老化速度，減少背部疼痛，讓消化更順暢。

　　如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是最重要的。上身要挺直，麵向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關鍵是逐漸加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鍾。如果無法一口氣完成30分鍾，分開3次完成效果也是很好的!