夫妻睡前推背、捏脊、 觸腋達到健身效果

　　捏脊 一方俯於床上，另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，連續捏 拿4~6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。

　　功效：長期堅持，可健脾養胃，防治營養不良。

　　觸腋 腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間進行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部。

　　功效：提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。